ทำไมกินผลไม้แล้วอ้วน

หลายๆคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นลดหน้าท้อง ลดไขมันในร่างกาย ตัวเลือกแรกๆที่ทุกคนจะนึกถึงคือ ผลไม้ ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้า มื้อเย็น หรือระหว่างวัน ซึ่งผลไม้ไม่ทำให้อ้วนก็จริง แต่ไม่ใช่กับผลไม้ทุกชนิด ยังมีผลไม้บางชนิดที่ให้ความหวาน ระดับน้ำตาลสูงมาก และผลไม้บางอย่าง ยังมีทั้งรสหวาน รสมัน คือ ผลไม้กินแล้วอ้วน บอกได้เลยว่าน้ำหนักพุ่งขึ้นอย่างแน่นอน ถ้าเปรียบเทียบง่ายๆคือ การทานผลไม้จำพวกนี้ จะทำให้คุณได้รับแคลอรี่ มากกว่าทานข้าวปกติ 1 จานเลยทีเดียว ดังนั้นก่อนใครมีแพลนจะลดน้ำหนัก มาศึกษากันก่อนว่า ผลไม้ชนิดไหนบ้าง ที่ให้พลังงานแคลอรี่สูงเกิน

 

ผลไม้

 

ผลไม้ให้แคลอรี่สูงมีอะไรบ้าง

ผลไม้กินแล้วอ้วน คนลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยง หรือรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม มาดูกันเลยว่า ตรงกับผลไม้ของโปรดของคุณกันหรือเปล่า แล้วถ้าตรงควรทานในปริมาณไหนกัน เพื่อรักษาสุขภาพ รูปร่างให้เป็นอย่างที่คุณต้องการ ดังนั้น หากคุณกำลังมีโปรแกรมลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน หรือโปรแกรลดหน้าท้อง การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดแล้ว มาดูตัวอย่างผลไม้ที่ไม่ตอบโจทย์กันค่ะ

  • ทุเรียน เนื่องด้วยรสชาติที่ทั้งหวาน ทั้งมัน ทานแล้วน้ำหนักพุ่งปรี้ดแน่นอนค่ะ

ทุเรียน

 

  • กล้วย กล้วยผลไม้ทำให้อ้วน ยิ่งถ้าลูกใหญ่ ยิ่งทำให้กินแล้วอ้วนขึ้น

กล้วย

 

  • มะพร้าว แน่นอนว่าความหวาน มัน ของมะพร้าวนั้นทำให้อ้วน

มะพร้าว

 

  • น้อยหน่า น้อยหน่าผลไม้ทำให้อ้วน รสชาติอร่อย หวาน มัน กินมากเกินไป ทำให้อ้วนขึ้น

เนื้อน้อยหน่า

 

ทานอย่างไรให้เหมาะสม

เมื่อผลไม้ที่ชอบกลายเป็นผลไม่ที่ให้โทษกับร่างกาย แต่อย่างไรก็ตามหากทานในปริมาณที่เหมาะสม ก็ยังสามารถทานได้ปกติ ไม่ถึงกับต้องห้ามหรือเลิกทาน หากศึกษา วางแผน ก่อนทานอาหาร หรือกำหนหก่อนว่า วันนี้เราต้องการกี่แคลอรี่ และทานในสัดส่วนที่พอดี เพียงเท่านี้เราก็สามารถทานของที่ชอบได้ตามปกติ เพียงทานในปริมาณที่พอดีเท่านั้นเองค่ะ

 

ขอบขอบคุณข้อมูลจากเว็บไซต์ https://health.kapook.com/