น้ำ สิ่งจำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์ เป็นสิ่งที่คนเราไม่สามารถขาดได้ หรือหากขาดได้ ก็เพียงในเวลาสั้นๆเท่านั้น ร่างกายของคนเรามีความจำเป็นที่ต้องได้รับน้ำเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก น้ำเป็นส่วนประกอบของเซลล์ทุก ๆ เซลล์ในร่างกาย ร่างกายของคนเราประกอบด้วยของเหลวประมาณร้อยละ60 ของน้ำหนักตัว หรือเป็นน้ำ2ใน3 ส่วนนั่นเอง ดังนั้นหากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือ ดื่มน้ำน้อย เกินไป มาดูกันสิว่า ร่างกายจะเป็นอย่างไร

น้ำ

โทษของการดื่มน้ำน้อย

การ ดื่มน้ำน้อย ให้โทษหลายอย่างกับร่างกาย เช่น

  • ทำให้คอแห้ง กระหายน้ำ
  • สภาวะแห้งน้ำ คือ หนังเหี่ยว ตาลึก ลิ้น ปาก คอแห้ง และมักจะมีไข้สูง
  • ไตทำงานหนักขึ้น และปัสสาวะมีสีเข้ม
  • มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะส่วนล่างได้ง่ายกว่าคนทั่วไป
  • มีสารก่อนิ่วที่ตกตะกอนมากกว่าปกติ

น้ำ02

ดื่มน้ำอย่างไรให้เหมาะสม

แนะนำให้ดื่มน้ำ 8-10 แก้วต่อวัน แต่จริง ๆ แล้วไม่ได้มีปริมาณที่ตายตัวว่าเราควรดื่มน้ำเท่าไร การดื่มน้ำไม่ใช่ว่าเราจะดื่มรวดเดียวนะคะ ต้องค่อย ๆ ดื่มเข้าไปเป็นระยะ ๆ หรือใช้วิธีดื่มน้ำบ่อยครั้งเอา

น้ำ04

ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://www.filtervision.co.th/