มื้อเช้า เป็นมื้อที่มักถูกมองข้ามบ่อยด้วยความรีบเร่งจากกิจวัตรประจำวันยามเช้าจนทำให้รับประทานไม่ทัน บางคนลงเอยด้วยกาแฟเพียงแก้วเดียวหรือข้ามมื้อนี้ไป แต่ความสำคัญของอาหารเช้าไม่ได้เป็นเพียงอาหารมื้อเดียว เพราะยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายที่หลายคนยังไม่ทราบในหลายด้าน

อาหารเช้า

เมนูที่น่าสนใจ

มื้อเช้า การเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างสดชื่นและเสริมสร้างสุขภาพที่ดี จึงไม่ควรละเลยกับอาหารเช้าก่อนเริ่มทำกิจกรรมต่าง ๆจะมีเมนูอะไรบ้างมาดูกันเลย

  1. ข้าวต้มเครื่อง โจ๊กหมู
  2. ข้าวผัด
  3. ข้าวไข่เจียวใส่ผัก
  4. อาหารประเภทซีเรียลกับนมรสจืด
  5. สลัดไก่หรือสลัดทูน่า
  6. แซนด์วิชประกอบด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือปลา และผักสด โดยเปลี่ยนขนมปังขาวเป็นขนมปังธัญพืชแบบต่าง ๆ แทน

เมนู

สิ่งที่ควรทำเมื่อเราทานมื้อเช้าไม่ทัน

ในกรณีที่รีบเร่งจนไม่มีเวลารับประทาน มื้อเช้า ควรหาอะไรรองท้องเล็กน้อย โดยปรับเปลี่ยนประเภทอาหารให้เหมาะสม เช่น รับประทานขนมปังธัญพืชแทนขนมปังขาว เปลี่ยนจากการทาเนยเป็นชีสไขมันต่ำหรือแยมเล็กน้อย เลือกซีเรียลธัญพืชคู่กับนมไขมันต่ำ ดื่มน้ำผลไม้สด

อาหาร

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://cooking.kapook.com/