อาหารคลายร้อน ในราคาเบาๆ

อุณหภูมิของประเทศไทยเพิ่มสูงข้นทุกวัน ความร้อนทำให้เกิดความเครียด แอร์เย็นช่ำก็ไม่สามารถช่วยลดความร้อนภายในร่างกายได้ และการทานอาหารที่ช่วยดับร้อนได้ จะทำให้ร่างกายสดชื่น ไม่หงุดหงิด ทาน อาหารคลายร้อน จะช่วยได้เป็นอย่างดีเลยคะ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรกันบ้าง

 

1. น้ำเปล่า เป็นสิ่งจำเป็นในร่างกายมีส่วนช่วยย่อยอาหาร และระดับเกลือแร่ ทำให้อุณหภูมิในร่างกายของเราให้อยู่ในระดับปกติ น้ำเปล่าเป็นตัวเลือกแรกๆของการกะหายน้ำ คลายร้อนได้ดี

2. ผลไม้แช่เย็น เช่น สัปปะรด แตงโม ชมพู่ ผลไม้ที่มีน้ำมากๆ มีวิตามินและน้ำตาลอีกมากมาย เมื่อนำผลไม้ไปแช่เย็นจะเป็นการเพิ่มความสดชื่น แทนการดื่มน้ำผลไม้ได้เลย และไม่ควรทานมากเกินไป เพราะผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลที่สูงมาก

3.ขนมหวานใส่น้ำแข็ง เช่น เฉาก๊วย บิงชู หรือน้ำแข็งใส ทานได้พอเหมาะไม่ควรทานเยอะเพราะมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม

4.ไอศกรีมผลไม้ สามารถทำได้เองที่บ้าน โดยหาผลไม้มาหั่นเป็นชิ้น ผสมกับโยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือ นมไขมันต่ำ คนให้เข้ากันเทลงในพิมแล้วแช่ในช่งแช่งแข็ง  เพียงเท่านี้จะได้ไอศกรีมไว้รับประทานอาหารคลายร้อน

อาหารคลายร้อน

ดับกระหายด้วยอาหารคลายร้อน

เวลาร้อนมากๆ อาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร จะรับประทานอาหารได้น้อย ควรรับประทานอาหารให้น้อยๆ แต่ทานบ่อยๆ เพื่อให้ได้รับสารอาหารให้เพียงพอ  ในหน้าร้อนนี้ควรระมัดระวังโรคทางเดินอาหาร ควรล้างมือให้สะอาดก่อนและหลังรับประทานอาหาร เพียงเท่านี้ก็จะห่างไกลจากโรคยอดนิยมในหน้าร้อนและช่วยบรรเทาอากาศที่ร้อนมากๆ ได้ดีมาก