ประโยชน์ของ อาหารเช้า

อาหารเช้า ให้สารอาหารและพลังงานที่จำเป็นและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญภายในร่างกาย ป้องกันการกินจุกจิกระหว่างวัน ช่วยให้สุขภาพดี และยังช่วยให้มีความจำดี และมีสมาธิในระหว่างวัน ลดการเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วนได้

เมื่อเราไม่รับประทานอาหารเช้าจะทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเปลี่ยนไป การทานอาหารเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ เพราะอาหารเช้ามีความจำเป็นต่อร่างกาย เช่นที่กล่าวว่า อาหารเช้ามื้อใหญ่และอาหารเย็นมื้อเล็ก อาหารเช้าถ้าเราทานจะได้รับวิตามินและสาอาหารเข้าไปในร่างกาย ร่างกายจะได้รับพลังงาน ถูกส่งไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ในร่างกาย ทานอาหารเช้ายังช่วยลดความเสี่ยงของน้ำหนักตัวเพิ่ม เมื่อเทียบกับอาหารมื้อเย็น

อาหารเช้า

หลายคน ที่จะเลือกไม่ทาน อาหารเช้า เป็นเรื่องที่คิดผิดมาก  เพราะร่างกายร่างกายมีการอดอาหารมาทั้งคืนแล้ว บางทีไม่เลือกกินอาหารเช้าแต่ไปทาน อาหารที่มีไขมันสูง เช่น ขนมขบเคี้ยว อาหารที่มีน้ำตาลสูง และเครื่องดืมแทน การกินอาหารเช้า

อาหารเช้าจำเป็นกับทุกเพศ ทุกวัย บางครั้งเด็กจะมักไม่ทานอาหารเช้ามักมีมีปัญหาขาดสมาธิในการเรียน หงุดหงิดง่าย อ่อนเพลียและเหนื่อยง่ายกว่าปกติ ถ้ารับประทานอาหารเช้าเป็นประจำสมองของเด็กจะดีกว่าเด็กที่ไม่ทานอาหรเช้า และมีผลต่อน้ำและร่างกายของเด็ก

ขอบคุณรูปภาพจาก : https://www.bbc.com/thai/features-47116819